Как да увеличите притока на мляко с естествени средства

Разбиране на доставката и потока на мляко

Преди да се потопите в лекарствата, важно е да разберете как функционира доставката на мляко. Производството на мляко се управлява основно от хормона пролактин. Този хормон се освобождава, когато бебето ви суче или вие изцеждате. Колкото по-често и по-ефективно премахвате млякото, толкова повече пролактин произвежда тялото ви, което води до по-голямо количество мляко.

Потокът на мляко, от друга страна, се отнася до това колко лесно млякото се отделя от гърдите. Фактори като стрес, умора и някои лекарства могат да повлияят на изхвърлянето на мляко. Оптимизирането както на подаването, така и на потока на мляко е от съществено значение за успешното кърмене.

Естествени галактагоги за стимулиране на производството на мляко

Галактагогите са вещества, които насърчават лактацията. Много естествени галактагоги могат да бъдат включени във вашата диета, за да помогнат за увеличаване на количеството мляко.

• Сминдух: Тази билка е една от най-известните галактагоги. Той съдържа съединения, които могат да повишат нивата на пролактин.
• Копър: Семената от копър имат естроген-подобни свойства. Смята се, че те стимулират производството на мляко.
• Благословен трън: Често комбиниран със сминдух, благословеният трън е друга билка, традиционно използвана за подпомагане на лактацията.
• Овесени ядки: Успокояваща и питателна храна, смята се, че овесените ядки спомагат за увеличаване на количеството мляко поради високото си съдържание на желязо.
• Бирена мая: Тази съставка е пълна с витамини от група В и аминокиселини. Може да допринесе за цялостното здраве и производството на мляко.

Билкови лекарства за подпомагане на лактацията

Няколко билки традиционно се използват за подпомагане на лактацията. Тези билки могат да се консумират в различни форми, като чайове, капсули или тинктури.

• Шатавари: аюрведична билка, шатавари е известна със своите подмладяващи свойства и способността си да поддържа хормоналния баланс и производството на мляко.
• Моринга: Това богато на хранителни вещества растение е източник на витамини и минерали. Може да помогне за подобряване на производството на мляко и цялостното здраве на майката.
• Козя рута: Смята се, че козата рута стимулира растежа на тъканта на млечната жлеза. Може потенциално да увеличи капацитета за производство на мляко.

Винаги се консултирайте със здравен специалист, преди да приемате билкови добавки. Това е особено важно по време на кърмене.

Промени в диетата за подобряване на притока на мляко

Това, което ядете, играе важна роля за производството на мляко и цялостното здраве. Включването на определени храни във вашата диета може да помогне за подобряване на притока на мляко и да осигури основни хранителни вещества както за вас, така и за вашето бебе.

• Хидратация: Пиенето на много вода е от решаващо значение за производството на мляко. Стремете се към поне 8-10 чаши вода на ден.
• Здравословни мазнини: Включете в диетата си източници на здравословни мазнини, като авокадо, ядки и семена. Тези мазнини са от съществено значение за производството на мляко и развитието на мозъка при кърмачетата.
• Протеин: Консумирайте достатъчно протеин от източници като постно месо, птици, риба, боб и леща. Протеинът е жизненоважен за възстановяването на тъканите и производството на мляко.
• Листни зеленчуци: Заредете се с листни зелени зеленчуци като спанак, къдраво зеле и зеле. Те са богати на витамини, минерали и антиоксиданти, които поддържат цялостното здраве.

Корекции в начина на живот за по-добро производство на мляко

Освен диетата и билковите лекарства, някои корекции в начина на живот могат значително да повлияят на производството и потока на мляко. Даването на приоритет на грижата за себе си и управлението на стреса са от решаващо значение за успешното пътуване на кърмене.

• Често кърмене или изцеждане: Колкото по-често премахвате кърмата, толкова повече ще произвежда тялото ви. Стремете се да кърмите или помпате на всеки 2-3 часа.
• Правилно закопчаване: Уверете се, че вашето бебе има подходящо закопчаване, за да отстрани ефективно млякото. Плиткото резе може да доведе до болка в зърната и намалено количество мляко.
• Почивка и релаксация: Почивайте колкото е възможно повече. Стресът и умората могат да повлияят негативно на производството на мляко.
• Контакт кожа до кожа: Практикувайте контакт кожа до кожа с вашето бебе. Това помага за освобождаването на хормони, които насърчават производството на мляко и свързването.
• Избягвайте ограничаващи сутиени: Носете удобни, поддържащи сутиени, които не ограничават потока на млякото.

Справяне с често срещани проблеми с потока на млякото

Много фактори могат да допринесат за ниско количество мляко или слаб поток на мляко. Разбирането на тези проблеми и навременното им решаване е от съществено значение за успешното кърмене.

• Напълване: Управлявайте напълването, като кърмите често, използвате студени компреси и нежно масажирате гърдите си.
• Запушени канали: Облекчете запушените канали, като прилагате топли компреси, масажирате засегнатата област и често кърмите.
• Мастит: Потърсете медицинска помощ, ако подозирате мастит. Симптомите включват треска, болка и зачервяване на гърдите.
• Болка в зърната: Обърнете внимание на болката в зърната, като осигурите правилно захващане, използвате крем за зърна и оставите зърната си да изсъхнат на въздух след кърмене.

Кога да потърсите професионална помощ

Въпреки че природните лекарства могат да бъдат полезни, важно е да потърсите професионална помощ, ако се борите с ниско количество мляко или други проблеми с кърменето. Консултант по кърмене може да осигури персонализирана подкрепа и насоки.

Обмислете консултация с консултант по кърмене, ако:

• Вашето бебе не наддава достатъчно на тегло.
• Изпитвате постоянна болка или дискомфорт в зърната.
• Подозирате, че медицинско състояние засяга производството на мляко.
• Опитвали сте различни природни средства без успех.

Рецепти за насърчаване на притока на мляко

Ето няколко прости рецепти, които включват галактагоги, за да ви помогнат да увеличите производството на мляко:

Смути за кърмене

Това смути е пълно със съставки, за които е известно, че подпомагат производството на мляко.

• 1 чаша спанак
• 1/2 чаша горски плодове (пресни или замразени)
• 1/2 банан
• 1 супена лъжица ленено брашно
• 1 супена лъжица бирена мая
• 1/2 чаша бадемово мляко
• 1/4 чаша овесени ядки (варени)

Смесете всички съставки до гладкост и се насладете!

Бисквитки за кърмене

Тези бисквитки са вкусен начин да включите галактагогите във вашата диета.

• 1 чаша масло, омекотено
• 1 чаша кафява захар
• 1/2 чаша кристална захар
• 2 яйца
• 1 чаена лъжичка ванилов екстракт
• 2 чаши универсално брашно
• 1 чаена лъжичка сода бикарбонат
• 1 чаена лъжичка сол
• 1 чаша валцувани овесени ядки
• 1/2 чаша шоколадов чипс
• 2 супени лъжици бирена мая
• 2 супени лъжици ленено брашно

Разбийте маслото и захарта на крем. Разбийте яйцата и ванилията. Комбинирайте сухите съставки и добавете към мокрите съставки. Разбъркайте овесени ядки, парченца шоколад, бирена мая и брашно от ленено семе. Капвайте със заоблени супени лъжици върху лист за печене и печете на 375°F (190°C) за 10-12 минути.

Важни съображения

Въпреки че природните лекарства могат да бъдат полезни, важно е да подхождате към тях с повишено внимание и осъзнатост. Не всички лекарства са подходящи за всеки, а някои могат да взаимодействат с лекарства или да имат странични ефекти.

• Алергии: Внимавайте за всички алергии, които вие или вашето бебе може да имате. Въвеждайте постепенно нови храни и билки, за да следите за нежелани реакции.
• Дозировка: Следвайте препоръчаните дози за билкови добавки и галактагоги. Приемането на твърде много може да доведе до нежелани странични ефекти.
• Медицински състояния: Ако имате някакви основни медицински състояния, консултирайте се с вашия доставчик на здравни услуги, преди да използвате естествени лекарства.
• Слушайте тялото си: Обърнете внимание как тялото ви реагира на различни лекарства. Ако почувствате някакъв дискомфорт или отрицателни странични ефекти, преустановете употребата и потърсете лекарска помощ.

Заключение

Увеличаването на притока на мляко с естествени средства е възможно с правилното знание и подход. Като включите галактагоги, билки и диетични промени в рутината си, можете да подпомогнете производството на здравословно мляко и пълноценно кърмене. Не забравяйте да дадете приоритет на грижата за себе си, да потърсите професионална помощ, когато е необходимо, и да слушате сигналите на тялото си. С търпение и постоянство можете да преодолеете предизвикателствата и да нахраните бебето си с възможно най-доброто хранене.

ЧЗВ

Какво представляват галактагогите?

Галактагогите са вещества, които насърчават лактацията или увеличават производството на кърма. Те могат да бъдат естествени, като билки и храни, или фармацевтични.

Колко бързо мога да очаквам да видя резултати от естествените лекарства?

Времето, необходимо за забелязване на резултатите, може да варира в зависимост от индивида и конкретното лекарство. Някои жени може да забележат увеличаване на количеството мляко в рамките на няколко дни, докато на други може да са необходими няколко седмици. Последователността е ключова.

Има ли странични ефекти от използването на естествени галактагоги?

Някои естествени галактагоги могат да имат странични ефекти. Например, сминдухът понякога може да причини храносмилателни разстройства или мирис на кленов сироп в потта и урината. Винаги започвайте с ниска доза и следете за нежелани реакции.

Може ли стресът да повлияе на производството на мляко?

Да, стресът може да повлияе отрицателно на производството на мляко. Хормоните на стреса могат да повлияят на хормоните, отговорни за производството на кърма и намаляването му. Практикуването на техники за релаксация и приоритизирането на грижата за себе си може да помогне за смекчаване на ефектите от стреса.

Възможно ли е да се увеличи количеството мляко, след като е намаляло?

Да, често е възможно да се увеличи количеството мляко дори след като е намаляло. Честото кърмене или изцеждане, заедно с справянето с основните проблеми и включването на галактагоги, може да помогне за стимулиране на производството на мляко.